Vier Tage gut versorgt

Der Kühlschrank ist voll, doch für morgen fehlt schon wieder ein Plan? Bereite Mahlzeiten vor, die sich passend zu deinem Alltag zusammenstellen lassen. ️

„Vier Tage gut versorgt“ zeigt dir, wie du mit einem Doppelkorb-Airfryer oder einem großen Einzelkorbgerät Gerichte und Beilagen vorbereitest, getrennt aufbewahrst und später kombinierst. Du planst Einkauf und Garreihenfolge, portionierst deine Zutaten und behältst auch das Aufwärmen im Blick.

Lachs mit Rosenkohl, Hähnchen mit Blumenkohl oder Tofu mit Süßkartoffeln: Fleisch, Fisch und vegetarische Kombinationen bringen Auswahl in deinen Speiseplan. Würzvarianten und separat ergänzte Saucen sorgen für Abwechslung. Die Rezepte nennen Mengen, Temperaturen und Abläufe für beide Gerätekonfigurationen.

️ Einkaufsübersicht, Wochenplan und Meal-Prep-Plan helfen dir beim Organisieren. Hinweise zum raschen Kühlen, Einfrieren und portionsweisen Erhitzen begleiten dich bis zum Essen. Die Portion für Tag vier wird am Zubereitungstag eingefroren.

Für Berufstätige und alle, die ihre Mahlzeiten lieber vorbereiten als täglich neu improvisieren. Hol dir das Buch und mach aus einzelnen Zutaten einen Vorrat, auf den du dich freust.