Tai Chi wandelen voor gewichtsverlies

Praktische handleiding over Tai Chi Walking als rustige manier om meer te bewegen en gewichtsmanagement te ondersteunen. De inhoud combineert bewust wandelen met gecontroleerde gewichtsverplaatsing, kleine stappen, lichaamsbewustzijn en een gelijkmatig bewegingsritme. Behandeld worden basistechniek, houding, evenwicht, korte oefensessies, het herkennen van beginnersfouten en het inpassen van de oefeningen in het dagelijks leven, ook bij weinig tijd, slecht weer of reizen. Daarnaast komt de rol van regelmatige beweging, voeding, slaap en gewoonten aan bod, met een realistisch 28-dagenplan om een duurzame routine op te bouwen.