Adem. Jij bent veilig.

Praktische gids over het omgaan met paniekaanvallen en het herstellen van kalmte op het moment zelf. Op basis van theorie en persoonlijke ervaring met paniek behandelt de tekst manieren om ademhaling, gedachten en emoties te reguleren om de intensiteit van paniek te verminderen. Concrete methoden zijn ademhalingsoefeningen, mindfulness en aardingstechnieken, gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel. Daarnaast richt de gids zich op het versterken van veerkracht en het beter omgaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven. De inhoud is bruikbaar voor wie zelf paniek ervaart of iemand daarbij ondersteunt.