Onze hormonen na 40

Praktische gezondheids- en leefstijlgids over hormonale veranderingen bij vrouwen na veertig, met focus op de (peri)menopauze en de periode erna. De tekst behandelt klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vermoeidheid en gewichtsproblemen, en legt uit dat hormonen invloed hebben op cyclus, organen, botten, spieren, slaap, temperatuur, ademhaling en emoties. Op basis van medische inzichten biedt de gids een aanpasbaar leefstijlplan met aandacht voor voeding, beweging, ontspanning en omgeving, aangevuld met hormoonvriendelijke maaltijdplannen, modulaire trainingsschema’s en concrete zelfzorgadviezen.