Marathontraining

Wat komt er allemaal kijken bij het opstellen van een trainingschema voor een
marathon? Hoe krijg je een loper optimaal voorbereid aan de start? En hoe laat
je hem gezond aankomen na 42.195 meter en een goede prestatie leveren? Dit
boek is het resultaat van een studie van opleidingen, publicaties en presentaties
van de voorbije 40 jaar, aangevuld met de eigen ervaring van de auteur. Hij liep
22 marathons in 10 jaar en gaf 20 jaar training aan marathonlopers.
Dit boek laat zien hoe enkele toppers het gedaan hebben maar ook hoe de hardwerkende
vrijetijdsloper zich kan voorbereiden. Het biedt onder meer uitgewerkte
schema’s en gaat dieper in op thema’s als krachttraining, beter worden
door te rusten, intervaltraining, aantal kilometers per week enz. Het boek is
in de eerste plaats bedoeld voor atletiektrainers die marathonlopers begeleiden
van alle niveaus, zodat de lopers meer plezier kunnen beleven aan hun prestatie,
met minder kans op blessures en teleurstellingen. Daarnaast kan het ook
gebruikt worden door lopers die ervoor kiezen om zelfstandig te trainen zonder
hulp van een atletiektrainer.

“Roger Embrechts, zelf gewezen marathonloper en nu enthousiaste en empathische
trainer van marathonlopers, schreef een boek dat in de eerste plaats
bedoeld is voor trainers en trainers in opleiding, maar dat ook geschikt is voor
de atleten zelf. Hij verzamelde trainingsmethodes van andere coaches uit de
voorbije veertig jaar en van een massa bekende atleten uit binnen- en buitenland,
die een marathon liepen tussen 2.10 uur en 2.20 uur.
De informatie is gericht op competitielopers die bereid zijn om degelijk te trainen.
De teksten zijn wetenschappelijk verantwoord, maar tegelijk goed verstaanbaar
en de schema’s bieden de atleten zelf veel keuzemogelijkheden. Ik
hoop dat het op ruime schaal verspreid zal worden. Het zal de opleiding van de
atleten zeer ten goede komen en hen meer doen halen uit hun talenten.”
Jef Abbeel, ex-marathonloper, recensent van sportboeken