Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

Praktisch werkboek over chronische hyperventilatie, angst en paniek. Het beschrijft hoe langdurige stress kan leiden tot oppervlakkig of te snel ademen en tot klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid, negatieve gedachten en paniekaanvallen. De inhoud legt uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, welke symptomen voorkomen en wie extra vatbaar is. Daarnaast biedt het oefeningen en zelfobservatie, zoals een dagboek, inzicht in denk- en leefpatronen en stapsgewijze adviezen voor verandering van levensstijl, met aandacht voor voeding, beweging, slaap en ontspanning.