ADHS: Wenn Gefühle von 0 auf 100 gehen: Wutausbrüche stoppen, Kränkungen loslassen, die innere Bremse trainieren

Du bist nicht zu viel. Dein Motor läuft nur schneller.

Ein falscher Satz, und du bist auf 100. Eine Nachricht ohne Antwort, und du grübelst bis drei Uhr nachts. Danach kommt die Scham. Und die Frage: Warum passiert mir das immer wieder?

Viele Erwachsene mit ADHS kennen nicht nur das Chaos im Kopf. Sie kennen Gefühle, die schneller, stärker und länger sind als bei anderen. Darüber spricht kaum jemand.

Ismail Gabriel Rivera ist mit seinem Cousin Patrice aufgewachsen. Er hat ihn explodieren sehen – und erlebt, wie er Schritt für Schritt gelernt hat zu bremsen.

In diesem Buch erfährst du:

warum dein Gaspedal so empfindlich ist und wie du deine Drehzahl ablesen lernst
was du in den ersten 90 Sekunden tust, wenn es in dir kocht
wie du nach einem Ausbruch reparierst, statt dich zu schämen
wie du deine innere Bremse dauerhaft trainierst

Mit 22 Übungen, Notfallkarten, Arbeitsblättern und einem 30-Tage-Bremstraining.